私たちの身体、約60％は水でできています。
この、身体の大半の割合を占める水がどんな役割をしているかご存じですか？
水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身に流れており、次のような効果があります。
○呼吸や食事で体に入った酸素や栄養素を身体中に運び、老廃物が排出される
○発汗による体温調節
○新陳代謝をサポートする
が挙げられます。
また、意識的に水を飲むことで、
○むくみ・便秘が解消される
＊尿と一緒に老廃物が排出され、むくみや便通の改善へとつながります。
○基礎代謝がUPする
＊意識的な水分をとると水分血流が良くなり、基礎代謝をを上げることができます。
また、体温１℃の上昇につき約12％代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすい体質へと変わる「ダイエット効果」が期待できます。
○食欲の増進を抑える
＊食前やおなかが空いたときなど、水分をとることで空腹感を抑えて食事をとることができます。
まずは食前に一杯のお水を飲むことから実践してみましょう。
○肌や髪がきれいになる
＊肌や髪は、紫外線などのダメージの蓄積により水分が失われている場合が多く、化粧品を用いた外側からのケアだけではなく、水を飲むことによる内面からのケアも心がけましょう。
などがあります。
以上のことから、水は私たちの健康面はもちろん、美容面・本題でもあるダイエットにも大きな影響を与えます。
しかし、いきなり大量の水を飲むことから始めるのではなく、食前に一杯の水を飲むところから、徐々にあなたのライフスタイルに取り入れるようにしましょう！
lim and adは、あなたのダイエットを全力で応援しています。
今後もダイエットをはじめとするあなたの健康・美容に役立つ情報を発信していきます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
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