睡眠不足で肥満になる確率UP？
私たち人間には、ただ生活しているだけで消費されるカロリー”基礎代謝”があります。無意識にカロリーを消費するこの基礎代謝、特にダイエット中であれば抑えておきたいポイントになります。 慢性的な睡眠不足に陥ると、ダイエットはお …
自律神経調整ダイエット
私たちは、日常生活の中で、環境の変化やストレスに応じ、身体部位を動かしたり、無意識的に呼吸や血流を変化させたり、という様々な生命活動を行っています。 これらの活動をサポートしてくれる体内の調節機能が、神経系とホルモン・酵 …
体脂肪の役割と特徴
前回の投稿では、肥満の種類とそれに伴う疾病のリスクについて学び、単純性肥満・症候性肥満のうちの90％が、食べ過ぎや運動不足が単純性肥満の原因であることが分かりました。 今回は、肥満を構成する「体脂肪」をテーマにおいて、種 …
肥満の種類と疾病リスク
今回はタイトルにもある通り、肥満の種類と肥満が原因による疾病のリスクについてお話します。 まず、肥満は大きく分けて2種類あります。 ○単純性肥満 主に食べ過ぎや運動不足が原因による肥満をいい、90%がこれにあたります。 …
糖質制限ダイエットの落とし穴
某大手パーソナルジムでも取り入れられている「糖質制限ダイエット」ですが、そこには思わぬ副作用が存在します。 以前、こちらの投稿で、糖質制限の一種である「ケトジェニックダイエット」について軽くお話ししました。今回は、糖質制 …
太るカロリー
私たちの身の周りには、様々な食品であふれています。 最近では、コンビニ・スーパーで売られている食品やお惣菜、レストランのメニューなどにも含有カロリーが表示されるようになりました。 「これからダイエットをしたい」または「今 …
寝る前に食べると太る？
誰もが「寝る前に食べると太る」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。 結論からお話しすると、 太ります。 夜、寝る直前の時間に「おなかが空いた」と感じることがあると思います。また、私がサポートさせていただいている …
ローファットダイエットとは？
前回は、糖質制限の一つであるケトジェニックダイエットについてお話しました。減量中もっともつらいといえる空腹感が感じないというのは、かなりのメリットと言えます。 今回は、様々なダイエットがある中で、私たちlim and a …
ケトジェニックダイエットって何？
あなたは「ダイエット」と聞くと、どのような食事方法を思い浮かべますか？ 様々なダイエット方法がある中で、今回は糖質制限ダイエットの一種である、 ケトジェニックダイエット についてお話します。 まず、三大栄養素として、 ○ …
腸内環境とダイエットの関係
実は、腸内環境とダイエットには深い関係があります。また、腸内細菌に働きかけることで、体に様々な作用が働くことが明らかになっています。 例えば、運動をしたりや十分な睡眠をとることや、腸内細菌そのものを日々の食事から摂るなど …