これまでお話した通り、効率的・効果的なダイエットには筋トレ・有酸素運動（ウォーキングやランニング）・食事管理が欠かせません。
しかし、実はストレッチがその効果を後押ししてくれるというのはご存じでしたか？
今回はストレッチとダイエットの関係についてお話します。
ストレッチでやせるの？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。
ここでポイントなのが、ストレッチだけでは「痩せない」ということです。
例えるならば、靴をはいて走ることと同じです
。
ストレッチをしていない状態、いわば、革靴を履いている状態です。
本気で走りたくても走れないですよね。
しかしスニーカーになるとどうでしょう、多少走りやすくなります。
それが運動靴になるとどうでしょうか、走りにくさがなくなりますよね。
つまり、何が言いたいのかというと、ストレッチを取り入れることによって、
可動域
が広がっていくということです。（より走りやすい靴で走れるようになる＝可動域が広がっていく）
身体のメカニズムとしては、可動域が広がる（柔軟性が向上する）ことで、筋肉に力が入りやすくなり、同時に普段使っていなかった筋肉が動員されていくので、体全体の筋肉が活性化され、筋力がUPします。
つまり、意外なことにストレッチだけでも筋力の向上が期待できます。
また、ストレッチによりを行うことで、血液やリンパの流れが良くなり、体の隅々まで栄養を届けることができます。
その他にも、体調不良の予防・改善やリラックス効果、腰や膝などの痛みなどの症状も改善へとつながります。
以上のことからお風呂上がりのストレッチなど、日常生活の隙間時間に無理をしない範囲から取り入れるようにしましょう！
lim and adは、あなたのダイエットを全力で応援しています。
今後もダイエットをはじめとするあなたの健康・美容に役立つ情報を発信していきます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
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