DITとは、いわば食べる消費カロリーになります。
食事は、エネルギーが身体に吸収・蓄積されているだけのイメージがありますが、食事をした時の咀嚼や食べ物を消化したり、つまり、熱いものや辛いものを食べることによって耐熱が発生したり、エネルギーが消費されます。
これらは、DIT(食事誘導性耐熱産生)とも呼ばれており、全消費カロリーに占める割合の10％を占めています。
この10％、一見少ないように感じますが、重要なのは、その他の消費カロリーの占める割合が基礎代謝70%・活動代謝20％だということです。
このことから、「DIT」はダイエットの重要な要素と言えます。
↓↓DITのエネルギー消費量は次のとおり
消費エネルギー量 高 ↔ 低
１．運動習慣 あり ＞ なし
２．活動量 多い ＞ 少ない
３．体温(平熱) 高い ＞ 低い
４．食事時間 早い ＞ 遅い
(右のグラフ参照) 朝 ＞ 昼 ＞ 夜 ＞ 深夜
５．食事環境 リラックス ＞ あわただしい
６．味覚① おいしい ＞ おいしくない
７．味覚② 辛い ＞ 甘い
８．料理の温度 温かい ＞ 冷たい
９．食事の満足度 満足 ＞ 不満
１０．咀嚼 よく噛む ＞ よく嚙まない
１１．栄養素 タンパク質 ＞ 糖質 ＞ 脂質
以上【食べる消費カロリー(DIT)】でした！
食べることで消費カロリーが生まれる、このDIT、ダイエットに生かさない手はないですね！
より高いDITの効果を受けられるよう、日常生活の各所で心がけましょう！
最後まで見ていただき、ありがとうございました！！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
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