結論からお話します。
チートデイは有効です。
その理由について、これからお話ししたいと思います。
チートデイの効果
「体重を減らすため、食事の量を減らしたり、頑張って運動をしているけど体重が減らなくなった。。」というご経験をお持ちの方もいらっしゃると思います。
頑張った分、結果が出ないというのはとてもつらいですよね。
停滞期は、ダイエットを開始した時の体重から、約５パーセント減少したタイミングで訪れるというのが一般的とされています。
ダイエットを行うにあたって、食事管理やたくさん運動したり、というのを継続して進めていくと、
体内に栄養素がない、このままだと生命維持に危険がある。
と、少ないエネルギーでも身体を動かせる省エネモードに切り替わります。
身体が省エネモードになるとどうなるのか？
代謝が落ち、体重の減りづらい「痩せにくい身体」の完成です。
そこで、一日中好きなものを食べ続けるチートデイがその効果を発揮します。
好きなものをたくさん食べると、
あれれっ、、いきなり栄養素がたくさん入ってきたっ、。
と、大量の栄養素が体内に流れ込み、減少傾向にあった代謝機能が上昇します。
代謝機能が上昇するとどうなるか？
そうです、痩せる身体の復活です。
チートデイを行った翌日は、食べた分に比例して、体重が増加します。
しかしその後、前回停滞した体重で再び停滞期が来ることはなく、体重を減少させることができます。
このことから、チートデイは停滞期の突破に有効であるといえます。
以上、【チートデイって効果あるの？】でした！
チートデイは初めてダイエットをする方におすすめできる方法です。
チートデイを終えた次の日からはしっかりと気持ちを切り替えて、「自分に適した食事・積極的に運動を運動を行う」というのを心がけてダイエットを継続させましょう！
しかし、私自身、様々なクライアント様のサポートをしてきた中で、チートデイはおすすめしていません。
気になる方は次の記事をご覧ください。
最後まで見ていただきありがとうございました！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話を聞かせてください。
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