普段私たちが飲んでいる “あの” 飲み物、実は意識的に飲むことで脂肪燃焼効果が30％ほどUPします。
実際の論文を踏まえて、お話します。
脂肪燃焼効果を高める飲み物は何なのか？？
それは、
コーヒー
です。
もともと、コーヒーに含まれる成分「カフェイン」については、2018年のビクトリア大学のメタ分析で、筋肉の持久力・発揮力・運動パフォーマンスの向上が認められています。
その後、2021年に、グラナダ大学から”運動中の脂肪燃焼を増加させる成分は何なのか”について検証されました。
～対象は成人男性15名で、
○朝8時と夕方5時にラムネを飲ませるスケジュール
○朝8時と夕方5時にカフェインの錠剤を飲ませるスケジュール
をランダムに行い、飲んだ後にサイクリングの運動（有酸素運動）を行い、体脂肪の燃焼効果をみた～
というものです。
その結果、
～運動30分前のカフェインを摂取によって、
○午前中平均10.7%
○午後は平均29%
脂肪燃焼効果が向上する～
ということが判明しました。
参考：
Mauricio Ramírez-Maldonado(2021)Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?Journal of the International Society of Sports Nutrition
最後に
以上【実はダイエット効果が高い「あの」飲み物】でした！
コーヒーに含まれるカフェインは、運動パフォーマンスUP（消費カロリーもUP）・脂肪燃焼効果UPといった理由でダイエットに有効であることがわかりました。
‟飲みすぎ”には注意して、ダイエットの成功へとつなげましょう！
次の投稿では、”コーヒーの飲みすぎは身体に悪い？”についてお話します。
最後まで見ていただきありがとうございました！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
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