普段私たちが無意識に行っている「呼吸」、実は、ダイエットの秘密が隠されています。
今回は、ダイエットに有効な呼吸方法・効果についてお話したいと思います。
手順としては、
１ あぐらをかいて背筋を伸ばす
２ リラックスして胸とおなかを使ってしっかり息を吸ってしっかり息を吐く
以上になります。
特にヨガなどに通わなくても効果があるので試してみてください。
期待される効果としては、
○深い呼吸による全身の血行と代謝の向上
○換気率の向上によるエネルギー代謝UP・老廃物の除去
○冷え性改善
○胸部・腹部周辺の内臓脂肪分解の促進
などが挙げられます。
また、朝起きた直後に先ほど説明した呼吸方法を行うことで睡眠時の副交感神経が有意な状態から交感神経の移り変わりがスムーズになります。（基礎代謝の向上）
つまり、1日を通しての消費カロリーが増えるためダイエットに効果的であると言えます。
以上、【呼吸に隠されたダイエットの秘密】でした！
私たちが普段、無意識に行う呼吸に少し意識を傾けることで、健康のみならずダイエットの効果もあるのは驚きですね！
日常のちょっとした隙間時間に取り入れるようにしましょう！
最後まで見ていただき、ありがとうございました！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話を聞かせてください。
あなたの「なりたい」を手に入れる環境がここにはあります。