前回は「ダイエットと野菜」についてお話ししました。
今回は、美肌に役立つ野菜について紹介します。
美肌づくりは肌に良い食べ物で体の内側からアプローチすることが重要です。
この記事を読んで、さっそくトライしてみましょう！
さっそくですが、美肌に効果的な野菜を紹介します。
その食材とは
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パプリカ
パセリ
ケール
が挙げられます。
実はこの食材には、摂取することで美肌効果の効率が最も高いとされている組み合わせの
ビタミンA-C-E
のすべてが摂れてしまうんです！
ビタミンAとEは脂溶性のビタミンであるため、油と調理するのがポイントになります。
お肉と一緒に炒め物などで食べると、美肌に必要不可欠なコラーゲンのもととなるタンパク質もとれるのでさらに良いですね！
また、日本では、健康のために１日350ｇ以上の野菜を食べることが推奨されていますが、実際は平均280ｇ程度しか摂取できていないといわれています。
野菜不足になると、肌荒れ以外にも、肩こり・便秘・イライラなどの不調が現れます。
そのため、肌をきれいにするために必要な今回お話しした食材を含むビタミン・ミネラルが豊富な食黄色野菜を習慣的に食べるようこころがけましょう。
しかし、１食で大量にこれらの野菜を食べるきるのではなく、一日を通してまんべんなく摂取することを心がけましょう！
今回は、【野菜で美肌改善？】についてお話しました。
私自身、野菜をあまり食べる習慣がなく、特に肌でのトラブルに悩まされていましたが、意識的に野菜などの食生活を見直したことで美容面・健康面ともに以前よりも良くなってきていることを実感しています。
今回お話しした野菜を食べることも重要なのですが、「運動をする」というのも血行の促進などにもつながり美肌改善に効果的です。
あくまでも無理のない範囲で、あなたに合った方法による「美肌づくり」を行いましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
私、鎌田 崇雅は、担当させていただいたお客様（約2000セッション）のお手伝いを行うとともに、私自身もダイエットの比較検証を、過去10年間（1年に2回）毎回テーマを変えつつ、行ってまいりました。
大野城市錦町のパーソナルジム lim and ad(リムアンドエイド)では、「人生最後、本気のダイエット」をコンセプトとしています。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話を聞かせてください。
あなたの「なりたい」を手に入れる環境がここにはあります。