GI値ってカロリーと同じくらい気にすべき？
今回は、前回学んだインスリンについて、さらに深掘りした「GI値」についてお話したいと思います。 GI値とは、食材による血糖値の上がり具合を指数で示したもので、この数値が高い食材ほど「ダイエットの敵」といえます。 ご飯を食 …
インスリンがたくさん出たら太る？
人間の体内には、常に糖分などが血中に流れており、私たち人間が活動する上で必要な「エネルギー源」として利用されます。 しかし、血中の糖の量が多すぎると血管を傷つけるため、脳にSOSサインが伝わり、膵臓から「インスリン」とい …
コーヒーの飲みすぎは身体に悪い？
前回の投稿で、コーヒーの与えるメリットについて学びました。そこで今回は、一日に飲んで良い限度の量はあるのかについてお話します。 早速、結論なのですが、２０１７年にアメリカから発表されたメタ分析(427もの研究)によると、 …
実はダイエット効果が高い「あの」飲み物
普段私たちが飲んでいる “あの” 飲み物、実は意識的に飲むことで脂肪燃焼効果が30％ほどUPします。 実際の論文を踏まえて、お話します。 脂肪燃焼効果を高める飲み物は何なのか？？それは、 コーヒー です。 も …
０カロリードリンクは体に悪い？
「０カロリードリンク」皆さんはどんなものが頭に思い浮かびますか？ そうです！よくコンビニなどで見かけますよね。 ‟カロリー０” または ‟０Kcal” と記載されている “あの” ドリンクです！ 今回は、０ …
ダイエットの効果的な進め方
前回の投稿では、「チートデイの効果」について話させていただきました。独学でダイエットを初めて行う方に対して、停滞期を突破するおすすめの方法です。 しかし、一人の人間として生活している以上、切っても切り離せないのが「周囲の …
チートデイって効果はあるの？
結論からお話します。 チートデイは有効です。その理由について、これからお話ししたいと思います。 チートデイの効果 「体重を減らすため、食事の量を減らしたり、頑張って運動をしているけど体重が減らなくなった。。」というご経験 …
ウォーキングとランニングはどっちがおすすめ？痩せる？
結論からお話しすると、ランニングです。 理由としては、ウォーキングよりもランニングのほうが消費カロリーが多いからです。しかし、「続ける」ということができなければダイエットという本来の目的を達成することはできません。 ラン …
筋トレと有酸素運動はどっちが瘦せる？
結論からお話すると、筋トレです。 ダイエットと聞くと、たくさん運動をして汗をかかなければ「痩せない」とお考えになる方もいらっしゃると思います。ダイエットを始めて行った私自身もそうでした。 ここからは、私の実体験についてお …
2023年4月18日グランドオープン！！！
みなさん初めまして！lim and ad(リムアンドエイド)代表の鎌田崇雅と申します。 2023年4月18日、春日原駅から徒歩2分の場所に、完全予約制個室のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム lim and ad …